Martha Alicia Chávez, psicoterapeuta y autora bestseller, presentó en la Fenal su más reciente libro llamado “Los porqués del insomnio”.  

Durante la presentación de su libro la escritora estuvo acompañada por Ernesto García Caratachea, director de Salud del Municipio de León, y se habló de que hay dos tipos de insomnio: agudo y crónico.

Mencionó que se considera crónico cuando una persona va a la cama y no puede conciliar el sueño por treinta minutos, o bien cuando despierta una, dos o más veces durante la madrugada y no puede conciliar el sueño de nuevo en un lapso de 30 minutos.

“Si esto sucede tres veces por semana durante tres meses el insomnio es crónico. Las causas más comunes son biológicas y psicológicas”.

Hizo algunas recomendaciones y poner su atención unos minutos para encontrar parte de la solución de qué es lo que lo está provocando.

Una es evitar el celular o distraerse con otras cosas además de cuidar la higiene del sueño.

“Hay que fijarnos en los sonidos de la recamara, si es necesario poner aislantes, cuidar que  la habitación sea lo más oscura posible ya que de lo contrario no se producirá la melatonina en los niveles correctos, evitar trabajar en la cama y no ver en la noche películas violentas o de acción”.

En entrevista, Martha Alicia Chávez mencionó que el insomnio es un tema muy común que a la gente le aqueja y que muchas veces no conocen cuáles son sus raíces e incluso si tiene solución.

“En mi libro hablo de manera muy sencilla y entendible de todo lo relacionado al insomnio y doy propuestas de solución, busco que la gente ponga manos a la obra”.  

Destacó que el libro está enriquecido con la aportación de su hermana Margarita Chávez, nutrióloga y doctora naturista, quien aportó desde el punto de vista nutricional como solución al insomnio.

Martha destacó que quien no atiende su problema de insomnio tendrá repercusiones como falta de sueño, fallo de las funciones de los órganos ya que al no dormir no se regeneran.

“No dormir repercute en un sistema inmunológico vulnerable a enfermedades, en emociones negativas y estrés. El insomnio también puede ocasionar dificultad para concentrarse, baja productividad y problemas con las relaciones interpersonales”.

El libro es de la editorial Grijalbo y se puede encontrar en la Fenal 2023. 

Por Marcela Aguiñaga Rodríguez

Escrito en Cultura el 14/5/2023 · 19:54

Reportera en Periódico AM León, con 25 años de experiencia en la cobertura de temas de moda, belleza, cultura, educación, estilo de vida, publirreportajes y realización de suplementos especiales. Graduada de la licenciatura en Ciencias de la Comunicación por la Universidad De La Salle Bajío.